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リカバリー解体新書 利用可

福田　英宏／著 -- カンゼン -- 2026.2 -- 780.19

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所蔵館 所蔵場所 請求記号 資料コード 資料区分 帯出区分 状態
鳥取県立 一般 780.1/ﾌｸﾀ/一般 122888724 一般 利用可

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タイトル リカバリー解体新書
書名ヨミ リカバリー　カイタイ　シンショ
副書名 休養と疲労の構造がわかれば誰でも回復できる
著者名 福田　英宏 ／著  
著者ヨミ フクダ，ヒデヒロ  
出版者 カンゼン  
出版年 2026.2
ページ数等 ２７９ｐ
大きさ ２１ｃｍ
一般注記 並列タイトル：ＥＲＨＯＬＵＮＧ　ＡＮＡＴＯＭＩＳＣＨＥ　ＴＡＢＥＬＬＥＮ
一般件名 運動医学 , 疲労  
ISBN 4-86255-790-2
ISBN13桁 978-4-86255-790-2
定価 １８００円
問合わせ番号（書誌番号） 1120721868
NDC8版 780.19
NDC9版 780.19
NDC10版 780.19
内容紹介 疲労には順番がある、回復にも設計図がある。脳・自律神経＋睡眠、栄養、運動、環境、思考を可視化することで見えてくる「回復の設計図」とは。研究と実践に基づく「構造的休養×疲労回復」のガイドラインを示す。
著者紹介 早稲田大学スポーツ科学研究センター招聘研究員。「休養×疲労回復」を専門に、スポーツ・医療・教育分野で研究と実践を行う。１９７４年生まれ、東京都出身。早稲田大学大学院スポーツ科学研究科修了（修士）。日本リカバリー研究所所長。株式会社Ｒｅｃｏｖｅｒｙ　Ａｄｖｉｓｅｒ代表取締役。「休養×疲労回復」の専門家として、スポーツ選手へのリカバリー理論指導や、休養・健康領域における企業コンサルティングを行う。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 

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内容一覧

タイトル 著者名 ページ
序章　なぜ疲労を「構造」で見るのか？
第一章　疲労のメカニズム～「疲れ」は筋肉ではなく「自律神経と脳」で起きている
第二章　自律神経のメカニズム～「オン」と「オフ」の設計図を取り戻す
第三章　疲労と睡眠～「量・質・リズム」で「勝てる眠り」をデザインする
第四章　疲労と食事～「何を・いつ・どう食べるか」が回復力を決める
第五章　疲れない身体をつくる～「使い方」を変えれば、身体はまだまだ元気でいられる
第六章　疲労とストレス～「頑張る」と「緩める」のスイッチを取り戻す
第七章　疲労とスマホ脳～「疲れていない」のではなく、「疲れに鈍くなっている」
第八章　自律神経を整える整理整頓～「空間」を整えて、脳の負荷を軽くする
第九章　道具の選び方・使い方～科学的に「効くもの」だけを残す
第十章　「休育」実践プログラム～「自分の回復設計図」を描く

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