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丸まった背中曲がった腰・うつむいた首何歳からでも自分で伸ばせる！名医が教える最新１分体操大全 貸出中

石井　賢／著 -- 文響社 -- 2024.12 -- 498.3

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所蔵館 所蔵場所 請求記号 資料コード 資料区分 帯出区分 状態
鳥取県立 一般 498.3/ｲｼｲ/一般 122711743 一般 利用可 館内貸出

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タイトル 丸まった背中曲がった腰・うつむいた首何歳からでも自分で伸ばせる！名医が教える最新１分体操大全
書名ヨミ マルマッタ　セナカ　マガッタ　コシ　ウツムイタ　クビ　ナンサイ　カラ　デモ　ジブン　デ　ノバセル　メイイ　ガ　オシエル　サイシン　イップン　タイソウ　タイゼン
著者名 石井　賢 ／著, 浦田　龍之介 ／運動指導  
著者ヨミ イシイ，ケン , ウラタ，リュウノスケ  
出版者 文響社  
出版年 2024.12
ページ数等 １４３ｐ
大きさ ２１ｃｍ
一般件名 姿勢 , 体操  
ISBN 4-86651-861-8
ISBN13桁 978-4-86651-861-9
定価 １５８０円
問合わせ番号（書誌番号） 1120644434
NDC8版 498.3
NDC9版 498.3
NDC10版 498.3
内容紹介 背骨のゆがみがピンと伸び、姿勢が１０歳２０歳若返る、背骨専門外来式「おなかのばし」を公開。重度ねこ背、腰痛、首下がり、脊柱管狭窄症などに効果がある、１分体操の効能をわかりやすく解説する。
著者紹介 【石井賢】慶應義塾大学医学部整形外科前特任教授。国際医療福祉大学医学部整形外科初代主任教授。１９９３年慶應義塾大学医学部卒業、同大学整形外科入局などを経て、２０２３年慶應義塾大学医学部整形外科特任教授、Ｎｅｗ　Ｓｐｉｎｅクリニック東京総院長。専門医向けの著書、共著書多数。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 

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内容一覧

タイトル 著者名 ページ
序章　首・背中・腰を丸まったままにしてはいけない！老けて見え、万病や寝たきりを招き健康寿命まで縮める背骨の丸まりは何歳からでも自分で正せる！２週間で９割が改善！杖が不要になりまた元気に歩ける！
第１章　単なる老化で片づけてはいけない！「年を取れば背中が丸まって当たり前」は大間違い！放置すれば今問題の首下がりや寝たきりまで招くのに重い頭を一本柱で支える背骨の衰えにみんなあまりに無関心
第２章　軽視は禁物！丸まった背中・曲がった腰・うつむいた首は、めまい・頭痛・脳機能低下から、誤嚥・呼吸困難・消化不良・逆流性食道炎・便秘・うつまで招きかねずまさに万病の元凶
第３章　丸まった背中は何歳からでも自分で正せる！背骨の丸まりによる頸部痛・背部痛・腰痛を訴えて受診しても「年だからしかたがない」と痛み止めの対症療法に終始し悪化を許す例が今多い
第４章　まずは背骨の状態を自分で確認！あなたの背骨はどこが曲がっている？背骨の専門外来式「背骨セルフチェック」
第５章　背骨の固定手術は最終手段！運動療法＝自分で治す！筋肉に引っぱられて位置が決まる背骨の配列を１分体操で整える！有効率９０％の全身整体「おなかのばし」「背骨起こし」
第６章　部位別プログラム１　頸椎―首ゆがみタイプの人の首は動きは最小限に留め、上位胸椎の配列を正す胸椎ストレッチと首を支える筋肉を鍛える頸部筋トレで劇的改善
第７章　部位別プログラム２　胸椎・腰椎―背中腰ゆがみタイプの人の丸まった背中と腰は重力と呼吸を利用して引き伸ばせば背骨が無理なく整い腰背部ストレッチが簡単で効果大
第８章　部位別プログラム３　骨盤・股関節―背中が伸びるだけでは意味がない！背骨まっすぐの美しい姿勢で歩くには骨盤からの抜本改革がカギで老け見え姿勢をゼロにする骨盤・股関節整体も行う
第９章　症例集　１分体操で７０代８０代から丸まった背中がまっすぐに伸びた人、姿勢よく歩けるようになった人、首こり・肩こりや痛みが改善した人、固定手術を受けずにすんだ人など多数
第１０章　運動療法でよくならず痛み・しびれが強くて日常生活を送るのが困難なら手術を検討。体の負担が少ない「最小侵襲手術ＭＩＳＴ」が進化中
第１１章　背中のゆがみは生活習慣病！丸まった背中・曲がった腰・うつむいた首を正す！悪化を防ぐ！今日からできる姿勢正し・食事正し・寝具正し
Ｑ＆Ａ

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