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働く人の疲れをリセットする快眠アイデア大全 貸出中

菅原　洋平／著 -- 翔泳社 -- 2021.3 -- 498.36

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所蔵館 所蔵場所 請求記号 資料コード 資料区分 帯出区分 状態
鳥取県立 一般 498.3/ｽｶﾜ/一般 121452928 一般 利用可 個人貸出

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タイトル 働く人の疲れをリセットする快眠アイデア大全
書名ヨミ ハタラク　ヒト　ノ　ツカレ　オ　リセット　スル　カイミン　アイデア　タイゼン
副書名 誰にでも効く光×体温×脳のアプローチ
著者名 菅原　洋平 ／著  
著者ヨミ スガワラ，ヨウヘイ  
出版者 翔泳社  
出版年 2021.3
ページ数等 ２２３ｐ
大きさ ２１ｃｍ
一般件名 睡眠  
ISBN 4-7981-6640-5
ISBN13桁 978-4-7981-6640-7
定価 １４００円
問合わせ番号（書誌番号） 1120395252
NDC8版 498.36
NDC9版 498.36
NDC10版 498.36
内容紹介 自分に合う方法が見つかる快眠アイデア集。カーテンを開けて光を浴びる、食事の順番を変える、ホットタオルで首を温めるなど、実践しやすい方法を集め、作業療法士である菅原洋平氏が脳科学と臨床に基づいて解説する。
著者紹介 作業療法士、ユークロニア代表。アクティブスリープ指導士養成講座主宰。国際医療福祉大学卒。国立病院機構にて脳のリハビリテーションに従事した後、現在はベスリクリニック（東京都千代田区）で薬に頼らない睡眠外来を担当するかたわら、生体リズムや脳の仕組みを活用した企業研修を全国で行う。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 

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内容一覧

タイトル 著者名 ページ
第１章　ビジネスパーソンの睡眠のきほん
第２章　「早く起きて行動したい」を解決する起床アイデア
第３章　「疲れているのに眠れない」を解決する入眠アイデア
第４章　「夜中にハッと目覚める」を解決する熟睡アイデア
第５章　「昼間に眠くなる」を解決する眠気撃退アイデア
第６章　「夜勤や育児などによる不規則な生活」を解決する時間調整アイデア
第７章　「場所が変わると眠れない・起きられない」を解決する環境づくりアイデア
第８章　「パフォーマンスが下がる」を解決する快眠アイデア
第９章　成果を見える化する睡眠記録のつけ方

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