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順天堂大学医学部健康スポーツ室式長生き部屋トレ 貸出中

順天堂大学医学部附属順天堂医院健康スポーツ室／監修 -- 文響社 -- 2021.2 -- 498.3

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所蔵館 所蔵場所 請求記号 資料コード 資料区分 帯出区分 状態
鳥取県立 一般 498.3/ｼﾕﾝ/一般 121467016 一般 利用可 個人貸出

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タイトル 順天堂大学医学部健康スポーツ室式長生き部屋トレ
書名ヨミ ジュンテンドウ　ダイガク　イガクブ　ケンコウ　スポーツシツシキ　ナガイキ　ヘヤトレ
副書名 高血圧　高血糖　心臓疾患　生活習慣病を予防・改善
著者名 順天堂大学医学部附属順天堂医院健康スポーツ室 ／監修  
著者ヨミ ジュンテンドウ　ダイガク　イガクブ　フゾク　ジュンテンドウ　イイン  
出版者 文響社  
出版年 2021.2
ページ数等 １２７ｐ
大きさ ２１ｃｍ
一般件名 健康法 , 体操  
ISBN 4-86651-339-X
ISBN13桁 978-4-86651-339-3
定価 １２８０円
問合わせ番号（書誌番号） 1120389537
NDC8版 498.3
NDC9版 498.3
NDC10版 498.3
内容紹介 長生きする秘訣は「脚力」「バランス力」「柔軟性」「握力」にあった。大学病院の健康スポーツ室が独自の研究から開発した、医学的エビデンスに基づいた「誰でも」「いますぐ」「自宅で」できる健康術を伝授する。

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内容一覧

タイトル 著者名 ページ
第１章　あなた身体は、「巣ごもり生活」であっという間に老化する（巣ごもり生活で身体活動量は３割減！長生きを阻害する健康被害も…；身体を動かす機会が減ると運動機能はボロボロ、骨はスカスカ！；身体活動量が低下すると死亡リスクが高まる！　ほか）
第２章　みるみる身体が元気になる基本の「長生き部屋トレ」（誰でも、いますぐ、おうちでできる安心安全、効果抜群の「長生き部屋トレ」；自分のレベルに合ったトレーニングが選べる「長生き部屋トレ」；ゆっくりイスに座るだけ　立ち座り運動　ほか）
第３章　気になる不調を改善する「ちょい足し部屋トレ」（「長生き部屋トレ」に＋αするだけで、気になる不調が改善する；どうしてもやせたいあなたは、筋肉量を増やして基礎代謝量を上げる；足の筋力、バランス力、柔軟力をまとめて鍛えるフロントランジ　ほか）

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