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ひざ痛－変形性膝関節症－自力でよくなる！ひざの名医が教える最新１分体操大全 貸出中

-- 文響社 -- 2021.2 -- 494.77

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所蔵館 所蔵場所 請求記号 資料コード 資料区分 帯出区分 状態
鳥取県立 一般 494.7/ﾋｻﾂ/一般 121467024 一般 利用可 個人貸出

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タイトル ひざ痛－変形性膝関節症－自力でよくなる！ひざの名医が教える最新１分体操大全
書名ヨミ ヒザツウ　ヘンケイセイ　ヒザカンセツショウ　ジリキ　デ　ヨク　ナル　ヒザ　ノ　メイイ　ガ　オシエル　サイシン　イップン　タイソウ　ダイゼン
出版者 文響社  
出版年 2021.2
ページ数等 １４１ｐ
大きさ ２１ｃｍ
一般件名 変形性膝関節症  
ISBN 4-86651-340-3
ISBN13桁 978-4-86651-340-9
定価 １３８０円
問合わせ番号（書誌番号） 1120389536
NDC8版 494.77
NDC9版 494.77
NDC10版 494.77
内容紹介 ひざ痛の運動療法や最新の治療事情に詳しい、日本を代表する専門医の名医たちが、今考えうるひざ痛の最新ベスト対策として、症状の改善や進行防止に役立つ生活習慣、体の使い方、体操の方法などについて、症状別に図解でわかりやすく紹介する。

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内容一覧

タイトル 著者名 ページ
序章　ひざがズキズキ痛んで歩けない！腫れている！水がたまっている！あなたのひざに今起こっていることを教えます
第１章　ひざ痛の９９％は手術せずとも自分で改善できる！自分で動かす運動療法こそ最新で世界基準の治し方
第２章　筋力強化はひざを支える太ももの筋肉・大腿四頭筋を鍛えるのが肝心で、大学病院も行う１分体操足あげ体操が簡単一番
第３章　有酸素運動はウォーキングが一番だが、痛みが強いときは負担なく行えるつかまり足ぶみからスタート
第４章　可動域拡大はひざを温めながら曲げ伸ばしすれば無理なくでき、入浴中に行う１分じわじわ屈伸で曲げ伸ばす角度が日に日に拡大
第５章　なかなかよくならないひざ痛に新原因が見つかり米国大学も注目！お皿の下に現れる膝蓋下脂肪体をほぐす即効ケアお皿ゆらし
第６章　国立大の研究で実証！ひざ痛の重大原因は軟骨の衝撃吸収成分プロテオグリカンの減少で、増やす秘訣はひざ軽屈伸
第７章　手術をすすめられた重いひざ痛が消失！ひざが動かせない人でもらくにできる手術回避のための痛み克服法３秒足指握り
第８章　Ｏ脚の人はひざの軟骨がすり減ってひざ痛を招きやすく、土踏まず側に体重をかける小指浮かせ歩きで悪化が防げる
第９章　最新治療でひざ痛はここまで治せる！新薬から手術、再生医療まで令和のひざ痛医療教えます

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