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体が硬い人のための柔軟教室 利用可

石井　直方／監修 -- 主婦の友社 -- 2018.4 -- 781.4

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所蔵館 所蔵場所 請求記号 資料コード 資料区分 帯出区分 状態
鳥取県立 書庫 781.4/ｶﾗﾀ/一般Ｈ 120494475 一般 利用可

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タイトル 体が硬い人のための柔軟教室
書名ヨミ カラダ　ガ　カタイ　ヒト　ノ　タメ　ノ　ジュウナン　キョウシツ
副書名 １日１０分スッキリやせて元気になる
著者名 石井　直方 ／監修  
著者ヨミ イシイ，ナオカタ  
出版者 主婦の友社  
出版年 2018.4
ページ数等 １２７ｐ
大きさ ２１ｃｍ
一般注記 「体が硬い人のためのやわらかストレッチ」（２０１６年刊）の改題・新装版
一般件名 ストレッチング , 筋力トレーニング  
ISBN 4-07-429832-5
ISBN13桁 978-4-07-429832-7
定価 １２００円
問合わせ番号（書誌番号） 1120177471
NDC8版 781.4
NDC9版 781.4
内容紹介 運動を始めるのに、遅すぎるということはない。体が硬い人におすすめのやわらかストレッチ解説本。体を柔軟にして可動域を広げればやせる、腰痛やひざ痛が解消、血管が若返る。
著者紹介 １９５５年東京都出身。東京大学大学院博士課程修了。東京大学大学院総合文化研究科・新領域創成科学研究科教授、理学博士。専門は、身体運動科学、筋生理学、トレーニング科学。１９８１年ボディビル世界選手権第３位ほか、競技者としても実績を誇る。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 

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内容一覧

タイトル 著者名 ページ
１章　６０歳からでもできる―やわらかストレッチ＆筋トレのコツ（もっとも不可の少ないレベルから始め、少しきつめかなと感じる程度に動かす；上半身（胸・肩・腕）を鍛える「腕立てふせ」　ほか）
２章　腰の痛みをほぐし、体のゆがみを取るには―体の後ろ・下半身のストレッチ＆筋トレが効果的（筋肉の緊張をゆるめて腰痛や膝痛を改善する「寝たまま膝倒し動作」；股関節周りの筋肉の緊張をほぐして女性に多い腰痛を改善する「寝る子のポーズ」　ほか）
３章　体のゆがみを取って全身を引き締めるには―体の前後・下半身・体幹のやわらかストレッチ＆筋トレが効く（年齢とともに衰える足腰を鍛える基本動作「大腰筋ストレッチ＆筋トレ」；下半身のさまざまな筋肉を引き締める「足組み動作」　ほか）
４章　足腰を大きく動かして、確実に全身が若返る―太もも・腰・体幹のやわらかストレッチ＆筋トレが効く（大腿四頭筋を鍛えて膝痛の解消に役立つ「膝下枕運動」；大腿四頭筋を鍛えて全身の運動機能を改善する「片脚伸ばし静止運動」　ほか）
５章　関節の痛みやこりなどの不快症状を改善―“じっとしたまま筋トレ”が効く（肩こり；五十肩　ほか）

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