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    裁かれる核
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４０歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方 利用可

葛西　紀明／著 -- 東洋経済新報社 -- 2017.12 -- 498.38

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所蔵館 所蔵場所 請求記号 資料コード 資料区分 帯出区分 状態
鳥取県立 書庫 498.3/ｶｻｲ/一般Ｈ 120458461 一般 利用可

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タイトル ４０歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方
書名ヨミ ヨンジッサイ　オ　スギテ　サイコウ　ノ　セイカ　オ　ダセル　ツカレナイ　カラダ　ト　オレナイ　ココロ　ノ　ツクリカタ
著者名 葛西　紀明 ／著  
著者ヨミ カサイ，ノリアキ  
出版者 東洋経済新報社  
出版年 2017.12
ページ数等 ２２８ｐ
大きさ １９ｃｍ
一般件名 抗老化 , 人生訓  
ISBN 4-492-04621-6
ISBN13桁 978-4-492-04621-0
定価 １３００円
問合わせ番号（書誌番号） 1120158045
NDC8版 498.38
NDC9版 498.38
内容紹介 スキージャンプのレジェンド、葛西紀明。なぜ４０歳を超えて「ピークの成績」を残すことができるのか。その「肉体づくり」「メンタルづくり」のすべての秘訣を余すところなく綴る。
著者紹介 １９７２年６月６日、北海道下川町出身。株式会社土屋ホーム、スキー部選手兼監督。２０１４年ソチ冬季オリンピック個人銀メダリスト。１９９２年のアルベールビルオリンピックに１９歳で初出場。以来、史上最多、計７回の冬季オリンピックに出場。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 

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内容一覧

タイトル 著者名 ページ
第１章　これだけで効果絶大！「疲れない体をつくる」葛西式５大メソッド（体幹を鍛えて姿勢を整える―座るだけでも人は疲れる！姿勢を見直すだけで、肉体も精神も強くなる；１日１０分のランニングで、体は劇的に変わる―三日坊主も大歓迎！たった１０分の運動で「疲れ知らずの体」になる　ほか）
第２章　４０歳を過ぎても「太らない体」を手に入れる！葛西式「最高の食べ方＆飲み方」（なぜ私は２０代のころから、ほとんど体型が変わらないのか？；４０歳を過ぎて太りやすくなる最大の原因は「代謝の低下」―「運動」より「食べ方」でやせる　ほか）
第３章　「老いない体」は下半身がつくる！葛西式「下半身強化トレーニング」＆「ストレッチ」（なぜ私の身体能力は２０代のころとほとんど変わらないのか？；「下半身の強化」こそ「老いない体」をつくる最大のポイント　ほか）
第４章　「折れない心」は「３角形の法則」で手に入れる！葛西式「メンタル強化メソッド」（脳を疲れさせない―あえて「脳を休ませる」ことで、強いメンタルを手に入れる；笑顔と言葉で「プラス思考」を生み出す―２つの方法で「よいスパイラル」をつくり出す　ほか）
第５章　心が劇的に強くなる、本番で最高の成果が出せる！最強の「イメージトレーニング」と「呼吸法」を初公開（「最強のイメージトレーニング」で、不安を取り除く―メンタル面がぐっと強くなる！具体的なやり方とコツ；「最強の呼吸法」で、緊張感をゆるめる―緊張が一瞬で消える！効果絶大の「レジェンド・ブレス」のやり方）

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