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快適な眠りのための睡眠習慣セルフチェックノート 利用可

林光緒／著 -- 全日本病院出版会 -- 2015.4 -- 498.36

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所蔵館 所蔵場所 請求記号 資料コード 資料区分 帯出区分 状態
鳥取県立 書庫 498.3/ﾊﾔｼ/一般Ｈ 119695868 一般 利用可

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タイトル 快適な眠りのための睡眠習慣セルフチェックノート
書名ヨミ カイテキナ　ネムリ　ノ　タメノ　スイミン　シュウカン　セルフ　チェック　ノート
著者名 林光緒 ／著, 宮崎総一郎 ／著, 松浦倫子 ／著  
著者ヨミ ハヤシ，ミツオ , ミヤザキ，ソウイチロウ , マツウラ，ノリコ  
出版者 全日本病院出版会  
出版年 2015.4
ページ数等 １８３ｐ
大きさ ２１ｃｍ
内容細目 索引あり
一般件名 睡眠  
ISBN 4-86519-207-7
ISBN13桁 978-4-86519-207-0
定価 １８００円
問合わせ番号（書誌番号） 1102092103
NDC8版 498.36
NDC9版 498.36
内容紹介 医学的な睡眠の基礎知識から、今夜からできる睡眠改善のアイデアまでが詰まった実践書。様々なチェック項目に答えていくうちに、自分に合った快眠のヒントが見えてくる。睡眠に悩む人へのアドバイスにも役立つ１冊。
著者紹介 【林】広島大学大学院総合科学研究科教授。 
著者紹介 【宮崎】日本睡眠教育機構理事長。滋賀医科大学睡眠学講座教授。 

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内容一覧

タイトル 著者名 ページ
第１部　健やかな眠りのために（睡眠の基礎知識（睡眠の役割；睡眠は脳を創り、育てる　ほか））
第２部　よく眠れていますか？―生活習慣を見直してみましょう（よく眠れていますか？快眠度チェック（寝る時刻は決まっていますか？；昼寝をしていますか？　ほか））
第３部　寝苦しい夜を快適に過ごすために―寝室環境を見直してみましょう（寝室環境に問題はありませんか？寝室環境チェック（部屋の照明；カーテン　ほか））
第４部　朝、快適に目覚めるために―朝の生活習慣を見直してみましょう（朝、気持ちよく目覚めていますか？朝の快適度チェック（睡眠時間は足りていますか？；平日の起床時刻は決まっていますか？　ほか））

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