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４週間でぐっすり眠れる本 利用可

岡島義／著 -- さくら舎 -- 2015.2 -- 498.36

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所蔵館 所蔵場所 請求記号 資料コード 資料区分 帯出区分 状態
鳥取県立 書庫 498.3/ｵｶｼ/一般Ｈ 119644536 一般 利用可

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タイトル ４週間でぐっすり眠れる本
書名ヨミ ヨンシュウカン　デ　グッスリ　ネムレル　ホン
副書名 つけるだけで不眠が治る睡眠ダイアリー
著者名 岡島義 ／著  
著者ヨミ オカジマ，イサ  
出版者 さくら舎  
出版年 2015.2
ページ数等 １５８ｐ
大きさ １９ｃｍ
一般件名 睡眠  
ISBN 4-86581-002-1
ISBN13桁 978-4-86581-002-8
定価 １４００円
問合わせ番号（書誌番号） 1102076561
NDC8版 498.36
NDC9版 498.36
内容紹介 「眠りやすい身体」をたやすく手に入れる新技！紹介するのは、不眠症を改善するために開発された認知行動療法（Ｃｏｇｎｉｔｉｖｅ　Ｂｅｈａｖｉｏｒａｌ　Ｔｈｅｒａｐｙ　ｆｏｒ　Ｉｎｓｏｍｎｉａ：ＣＢＴ‐Ｉ）という手法。不眠治療の第一線で数多くの治療を続けてきた著者が、確実に不眠を卒業する近道を示す！
著者紹介 １９７９年東京都生まれ。２００３年日本大学文理学部卒。０８年北海道医療大学大学院心理科学研究科博士課程修了。東京医科大学睡眠学講座兼任助教などを経て、１１年より睡眠総合ケアクリニック代々木主任心理士。臨床心理士、専門行動療法士。 

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内容一覧

タイトル 著者名 ページ
第１章　はじめての睡眠ダイアリー―１週目（今の眠りの状態を測定する；なぜ睡眠ダイアリーをつけるか　ほか）
第２章　快眠は睡眠のメカニズムを知ることから―２週目（睡眠ダイアリーから何がわかるか；「睡眠の質」が明らかになる　ほか）
第３章　自分の睡眠スケジュールを立てる―３週目（新しい習慣を続けるコツ；どんな変化が…　ほか）
第４章　眠りをよくする睡眠スケジュールの調整法―４週目（睡眠スケジュールの実践率はどうでしたか？；睡眠スケジュールを体験して―ダイアローグ　ほか）
第５章　不眠を卒業する日（いよいよ最終試験；４週間のプログラムを終えて―ダイアローグ　ほか）

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