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女子の体幹レッスン 利用可

広瀬統一／著 -- 学研パブリッシング -- 2015.1 -- 780.7

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所蔵館 所蔵場所 請求記号 資料コード 資料区分 帯出区分 状態
鳥取県立 書庫 780.7/ﾋﾛｾ/協力 141139638 協力 利用可

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タイトル 女子の体幹レッスン
書名ヨミ ジョシ　ノ　タイカン　レッスン
副書名 美しい身体になる筋肉のつけ方
著者名 広瀬統一 ／著  
著者ヨミ ヒロセ，ノリカズ  
出版者 学研パブリッシング  
出版年 2015.1
ページ数等 １２７ｐ
大きさ ２１ｃｍ
一般件名 トレーニング（体育）  
ISBN 4-05-800405-3
ISBN13桁 978-4-05-800405-0
定価 １２００円
問合わせ番号（書誌番号） 1102067912
NDC8版 780.7
NDC9版 780.7
内容紹介 かんたん２ステップでだれでもできる。くびれができてメリハリボディ。美姿勢が身につく。趣味のスポーツも上達する。ヘルシー、セクシー、エイジレスな体になる。体幹で“美筋ケア”！
著者紹介 １９７４年兵庫県出身。早稲田大学人間科学部スポーツ科学科卒業後、東京大学大学院総合文化研究科で博士課程修了。専門はアスレティックトレーニング、トレーニング科学ほか。早稲田大学スポーツ科学学術院准教授。サッカー女子日本代表フィジカルコーチなどをつとめている。 

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内容一覧

タイトル 著者名 ページ
１　体幹力は美しさの基本　体幹ポジショニングで姿勢をリセット（いい姿勢は体幹で支えられている　体幹が整えば姿勢が変わる；長年の悪いクセが体幹筋に影響する！姿勢でわかる体幹力；猫背解消体幹エクサ；反り腰解消体幹エクサ）
２　体幹の柔軟性を高めることは美ボディの基本！体幹ストレッチで代謝アップ（しなやかな体は美しい！！女性らしい筋肉づくりは柔軟性が必須；あなたの体幹の中で硬くなっているのはどこ？部位別柔軟性チェックテスト）
３　美しいライン＆立ち居振る舞いが手に入る　部位別体幹エクサで理想のボディライン（女性らしい筋肉がついた理想のメリハリボディに！体幹を鍛えれば体型が変わる！；パーツ美人は体幹からできる理由　体幹とボディラインの深い関係；オフィスでおうちでいつでもできる！！ながら体幹トレーニング）
４　こりや血行不良、むくみ…ｅｔｃプチ不調に効く体幹刺激トレ（筋肉の張りは体のこりに通じる　体幹を動かすと不調がなくなる；ツラい症状がラクになる秘密はここにアリ！使える体幹筋がつけば体のめぐりがよくなる）
５　上達する！けがしない！疲れにくい！体幹トレーニング趣味＆スポーツ（スポーツごとに必要な体幹が違う！動きに合った筋肉を鍛えればけがを予防し、うまくなる！；ランニングやダンスはバランス力；ゴルフ、テニスのひねり時にパワーを安定；スキー、スノボは横の踏みとどまり力）

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