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心と体が軽くなる！楽しいスローランニング 利用可

ＭＩＤＯＲＩ／著 -- 学研パブリッシング -- 2014.12 -- 782.3

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所蔵館 所蔵場所 請求記号 資料コード 資料区分 帯出区分 状態
鳥取県立 書庫 782.3/ﾐﾄﾘ/一般Ｈ 119489826 一般 利用可

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タイトル 心と体が軽くなる！楽しいスローランニング
書名ヨミ ココロ　ト　カラダ　ガ　カルクナル　タノシイ　スロー　ランニング
シリーズ名 Ｇａｋｋｅｎ　ｓｐｏｒｔｓ　ｂｏｏｋｓ
著者名 ＭＩＤＯＲＩ ／著  
著者ヨミ ミドリ  
出版者 学研パブリッシング  
出版年 2014.12
ページ数等 １２８ｐ
大きさ ２１ｃｍ
原書名 並列タイトル：ＥＮＪＯＹ！　ＳＬＯＷ　ＲＵＮＮＩＮＧ
一般件名 ランニング  
ISBN 4-05-800404-5
ISBN13桁 978-4-05-800404-3
定価 １２００円
問合わせ番号（書誌番号） 1102060622
NDC8版 782.3
NDC9版 782
内容紹介 運動未経験の女性や、やや年齢が高い人たちでも『ウォーキングの延長としてできるランニング入門書。徐々にステップアップしながら、ムリなく、本当に体にいい走り方を身につけられ、ランニングを楽しめる。
著者紹介 ナイキランニングアドバイザー。国際大会等での豊富な実績をもとに、著名人から一般ランナーまで、的確で親しみやすいアドバイスを行う。管理栄養士の資格を活かした栄養面におけるサポートにも定評がある。ラン歴は２０年、１００キロウルトラマラソンでの優勝経験を持つ。 

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内容一覧

タイトル 著者名 ページ
１　スローランニングのメリットとポイント（スローランニングって何？笑顔で走れるスピードとキョリで行うランニングスタイル；スローランニングのメリット　ランニングを始めると１００％起こる体に“いいこと”　ほか）
２　まずは動き出そう！今すぐできるプレスローランニング（初心者はココからスタート！速いテンポで歩くプレスローランニングで体を目覚めさせる；プレスローランニングの前に歩きながら主な関節をほぐす　ストレッチウォーク　ほか）
３　スローランニングで長く楽しく走れるようになる！（“足を地面から浮かせる”へステップアップ！会話ができるスピードで！スローランニングで３０分を目標に走る；スローランニングの前に　走りをラクにするラン用筋肉ＯＮストレッチ　ほか）
４　痛い！疲れた！をなくすスローランニングトラブル対処法（誰でも起こることなので挫折したらソン！体幹を鍛えれば、スローラン中や後の痛みや疲れはもっと予防できる；痛み＆疲れを起こさない体をつくる　基礎トレーニング　ほか）
５　スローランニングをさらに快適にするテクニック＆グッズ（パフォーマンス維持にも重要！ランニング中の水分補給はこまめにが鉄則です；肌の老化だけでなく、疲労の原因にも　紫外線対策で日焼けによるダメージを徹底ケア　ほか）

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