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    芳賀日向
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休む技術 利用可

西多昌規／著 -- 大和書房 -- 2013.6 -- 498.39

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所蔵館 所蔵場所 請求記号 資料コード 資料区分 帯出区分 状態
鳥取県立 書庫 498.3/ﾆｼﾀ/一般Ｈ 119031758 一般 利用可

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タイトル 休む技術
書名ヨミ ヤスム　ギジュツ
副書名 かしこくコスパを上げる大人のオン・オフ術
著者名 西多昌規 ／著  
著者ヨミ ニシダ，マサキ  
出版者 大和書房  
出版年 2013.6
ページ数等 １７５ｐ
大きさ １９ｃｍ
一般件名 精神衛生  
ISBN 4-479-78260-5
ISBN13桁 978-4-479-78260-5
定価 １３００円
問合わせ番号（書誌番号） 1101940776
NDC8版 498.39
NDC9版 498.39
内容紹介 休憩か？仕事か？と迷ったら？やることがありすぎて「今、何をすればいいんだっけ」と混乱したら？大失敗のダメージにくじけそうになったら？休んでも休んだ気がしなくなったら？そんなときこそ、上手に休んで切り替えよう。こころもからだも人間関係も「やらなきゃダメ」も…かしこいオフで効率アップ。
著者紹介 １９７０年石川県生まれ。東京医科歯科大学卒。国立精神・神経医療研究センター、ハーバード・メディカル・スクール研究員を経て、現在、自治医科大学精神医学教室・講師。精神科医。日本精神神経学会専門医、睡眠医療認定医など、資格多数。スリープクリニック銀座でも診療を行う等。 

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内容一覧

タイトル 著者名 ページ
１章　暮らしをゆるめてこまめに休む技術（せっかく休んでも、休んだ気になれないのはなぜ？；「仕事の不安」が休みをつまらなくしている　ほか）
２章　からだをゆるめて休ませる技術（その眠気、「睡眠不足症候群」です；睡眠の取り方を変えれば、パフォーマンスを上げられる　ほか）
３章　上手に休んでパフォーマンスを上げる技術（仕事モードをリラックスモードに一瞬で変える方法；休憩でワーキングメモリの機能をチャージする　ほか）
４章　人間関係を休む技術（「気を遣いすぎて疲れる」こころの奥には、対人不安が潜んでいます；つらくなったら、人間関係を「休む」日があってもいい　ほか）
５章　「やらなきゃダメ」を休む技術（予定に追われて毎日イライラしていたら；頑張り屋さんだって、休まなければ息切れするのは当たり前　ほか）

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