資料詳細

  • 1 件中、 1 件目

眠る前５分間エクササイズで快眠生活 利用可

三橋美穂／監修 -- 有楽出版社 -- 2008.8 -- 498.36

所蔵は 1 件です。現在の予約件数は 0 件です。

所蔵館 所蔵場所 請求記号 資料コード 資料区分 帯出区分 状態
鳥取県立 書庫 498.3/ﾈﾑﾙ/一般Ｈ 117335441 一般 利用可

ページの先頭へ

資料詳細

タイトル 眠る前５分間エクササイズで快眠生活
書名ヨミ ネムル　マエ　ゴフンカン　エクササイズ　デ　カイミン　セイカツ
副書名 ぐっすり眠り、スッキリ目覚める！
著者名 三橋美穂 ／監修  
著者ヨミ ミハシ，ミホ  
出版者 有楽出版社  
出版年 2008.8
ページ数等 １９０ｐ
大きさ １９ｃｍ
内容細目 文献あり
一般件名 睡眠  
ISBN 4-408-59328-1
ISBN13桁 978-4-408-59328-9
定価 １４００円
問合わせ番号（書誌番号） 1101523943
NDC8版 498.36
NDC9版 498.36
内容紹介 だれでも、手軽に、短時間でできる睡眠健康法。簡単にできるエクササイズを中心に構成し、背景のメカニズムや睡眠障害など、幅広く睡眠にも触れている。
著者紹介 快眠セラピスト。寝具メーカーの研究開発部門長を経て独立。睡眠を多角的に研究し、幅広い知識と実践的なアドバイスには定評がある。講演、執筆活動のほか、ホテルや旅館のコーディネートや企業の商品開発アドバイスなどでも活躍中。 

ページの先頭へ

内容一覧

タイトル 著者名 ページ
第１章　眠っている間に健康になる（人生の３分の１は眠っている；眠りは年齢によって変化する　ほか）
第２章　５分間でぐっすり眠りに入る快適環境づくり（どんな姿勢がよいか；心地よく眠る環境が大切（ふとん；ベッド；照明）　ほか）
第３章　すっきり簡単！睡眠体操で気持ちよく眠る（適度な運動を習慣にすれば安眠できる；眠気をさそうストレッチ体操　ほか）
第４章　眠りのしくみと睡眠障害を知ろう（睡眠のしくみ「基本の基」を知っておこう；朝、太陽でメラトニン（眠りホルモン）がストップ　ほか）
第５章　よい眠りはよい生活習慣から生まれる（安眠は健康なライフスタイルから生まれる；目覚めすっきり、朝の習慣を決めておく　ほか）

ページの先頭へ